Muffins au potiron
Quoi de mieux que de faire manger des légumes dans un délicieux muffin !
Crumble de navet aux carottes
Coût : €Temps de préparation : 20 minutesTemps de cuisson : 45 minutesLe navet est une légume phare de l’automne et l’hiver, il est riche en fibres, vitamine C, et en certains minéraux comme le Il trouvera sa place dans une…
Automne, Eté, Hiver, Printemps, Recettes
Velouté de haricots blancs au chorizo
Coût : €Temps de préparation : 20 minutesTemps de cuisson : 25 minutesLe haricot blanc (qu’il soit coco, mogette ou lingot) regorge de bienfaits nutritionnels, avec un apport non négligeable en protéines (19,1 g/100 g) et en glucides (43,9 g/100 g), en fer…
Automne, Eté, Hiver, Printemps, Recettes
Gâteau au choco-haricot rouge
Coût : €Temps de préparation : 35 minutesTemps de cuisson : 25 minutesLes haricots rouges sont des légumines secs riches en glucides (principalement sous la forme d'amidon), en protéines végétales (22,5 g/100g), fibres (15,2 g/100g) et fer (6,69 facilitent le fonctionnement…
Salade de chou chinois
Coût : €Temps de préparation : 15 minutesTemps de repos : 30 minutes à 1 heureLe chou chinois, ou pak choi est un légume feuilles Il est riche en vitamines et minéraux mais aussi en eau et Il…
Ramen au chou chinois et porc pané
Coût : €€Temps de préparation : 20 minutesTemps de cuisson : 10 minutesLe chou chinois, légume feuilles asiatique, vous apporte de l'eau, des vitamines (A, B, C notamment) et minéraux, tels que le calcium et le magnésium, ou encore des…
Chou fleur pop corn
Coût : €Temps de préparation : 10 minutesTemps de cuisson : 20 à 45 minIngrédients pour 4 gourmands :- ½ chou-fleur- 2 càs d’huile- Paprika- Assaisonnement selon vos gouts : sel, poivre, épices, herbes aromatiquesPréparation :Détailler le chou-fleur en petit Le mélanger avec l’huile…
Omelette au chou fleur
Coût : €Temps de préparation : 20 minutesTemps de cuisson : 25 minutesLe chou fleur est un légume fleur, riche en Il vous apporte des vitamines dont la B9 (indispensable aux femmes désirant un enfant), des minéraux (potassium) et…
Salade de mâche et tartines de chèvre à la grenade
Faites le plein de fibres et d’antioxydants avec cette mâche et la grenade apportent ici pour une portion environ 2g de fibres sur les 30g journaliers En choisissant un pain aux céréales vous en augmenterez et orange…